oi , sou junime e vou falar para vcs sobre como conseguir ter um corpo bonito em apenas 10 dias . Eu sou a prova viva disso !!!
vamos falar da alimentaçao ":
uma coisa mtu importante é aprender a dizer "não" para gorduras e doces .
coma muitas frutas e legumes ( legumes e verduras sem azeite (= )
na hora do almoço faça um pouco de matematica com a comida : 1/3 de massas nao tao gordurosas . 2/3 de verduras , tome sucos naturais , e evite refrigerantes .
Na hora do lanche coma uma fruta .
no Jantar jante uma sopa de legumes .
EVITE OS SEGUINTES ALIMENTOS :
*Chocolate
*carne vermelha
*cheedar
*refrigerante c/açucar
*bolos
*tortas
*musse
*brigadeiro
*doces
*pistache ( pode ser bom para a saude , mas engorda mtu )
*salgadinhos
*assados d+
*queijos gordurosos como o cheedar .
*churrascos
*sorvete
pronto
Agora vamos falar dos exercios :
faça uma caminhada , ande na esterira ou ande de bicicleta durante 1:30
Beba mta agua .
Se dirvita dançando , brincando , correndo .
Faça isso por dez dias sem ecessao e passe a maior parte do tempo se exercitando e se divertindo ( a menos que vc esteje em epoca de provas ai vc tem que se concentra nos estudos )
É isso leve tudo isso mtuuuuuuuuuu a serio que vc vai conseguir
Se o resultado nao adiantou mtu faça isso por mais ou menos um mes .
bjs e abraços , se nao te ver dado certo nao me culpem depois .
